Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Жизнь – это движение. Наверняка, вы не единожды слышали это популярное утверждение. Но в чём связь между движением тела и физиологическими процессами, которые протекают в организме? И почему гиподинамия – малоподвижный образ жизни, является глубинной причиной множества заболеваний?

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Что такое гиподинамия

Гиподинамия – это медицинский термин, который в буквальном переводе с греческого означает «подсила» или «слабая сила». У термина есть два значения:

  • Валеологическое – малоподвижный образ жизни, отсутствие в образе жизни привычки или потребности двигаться;
  • Физиологическое – функциональные сбои в организме вследствие уменьшения двигательной активности, снижения силы и частоты сокращения мышечных волокон.

Факторы риска

Гиподинамию часто и оправданно называют «болезнью XXI века». Технический прогресс подарил нам множество комфортных изобретений. Мы передвигаемся по улице не пешком, а на авто, путешествуем не пешеходными маршрутами, а на самолетах и поездах, поднимаемся на верхние этажи на лифтах, а не по лестницам.

Физическую работу за нас делает производственный конвейер, дома окружают заботой бытовые приборы. У современного человека нет насущной необходимости много двигаться. Это помогает нам чувствовать комфорт, и в то же время – обрекает на малоподвижность. Гиподинамия – болезнь неподвижного образа жизни. Основными факторами ее развития являются:

  • Ограниченная двигательная активность;
  • Недостаточная двигательная и силовая нагрузка на мышцы.

По каким причинам развивается

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

  • Сидячий образ жизни;
  • Злоупотребление транспортом;
  • Длительный постельный режим из-за болезни;
  • Привычка залеживаться в кровати после пробуждения;
  • Пренебрежение спортом;
  • Длительные статические нагрузки (у школьников, студентов, офисных сотрудников).

Виды

Исходя из классификации причин возникновения этого нарушения, выделяют 7 видов гиподинамии:

Школьная

Гиподинамия — это зачастую следствие образа жизни или обстоятельств, в которых оказывается человек. Так, у школьников она вызвана отсутствием полноценной двигательной нагрузки в школе и неправильным построением подхода к преподаванию физкультуры, направленной на сдачу необоснованных нормативов, а не на полноценное двигательное развитие ребенка.

Физиологическая

Физиологически в движении человека может ограничить генетическая болезнь или аномалия развития.

Клиническая

Клиническая причина может «обездвижить» в силу развития заболевания опорно-двигательного аппарата, травм, из-за которых больному приходится соблюдать постельный режим или ограничить себя в передвижении. Пневмония, сломанная нога, или еще хуже – травма позвоночника, могут надолго приковать к постели или ограничить двигательную активность.

В этом случае режим является медицинским показанием, однако его побочным эффектом становится развитие гиподинамии, с последствиями которой позже приходится вступать в схватку.

Климатогеографическая

Тяжело бороться с климатогеографической малоподвижностью – когда меньше двигаться заставляет ухудшение погоды.

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Жители широт, где холод, стужа и снегопады – привычное дело, приспособлены к такому образу жизни. Например, у северных народов необходимость передвигаться по высоким сугробам обеспечивается потреблением высококалорийной пищи, которая покрывает энергетические затраты организма.

Но вот жители умеренных широт непогоду предпочитают пересидеть дома, а это тоже фактор развития патологии.

Привычно-бытовая и профессиональная

Пожалуй, легче всего бороться с гиподинамией, которая вызвана бытовыми привычками или профессиональными обязанностями. Есть перечень профессий, где причиной малоподвижности является не простая привычка «залипать» перед монитором компьютера, а неизбежные обстоятельства работы.

Например, машинист или водитель, работник колл-центра или таксист постоянно привязаны к рабочему месту и порой даже сделать обычную разминку вовремя возможности нет. Но бытовые привычки легко изменить, а людям с малоподвижной работой остается порекомендовать больше внимания уделять физической активности дома.

https://www.youtube.com/watch?v=VYG0fsgkHkI

Если ещё в начале прошлого века практически весь объём механических операций в промышленности и в быту выполнялся за счет физической силы человека (94 – 96%), то сегодня – только 1%. Этот факт зачастую лишает человечество выбора и «обездвиживает» его.

Формы

Гиподинамия – это результат малоподвижности, который может проявляться в следующих формах:

  • Нозогенной – когда недостаток движения вызван вынужденными обстоятельствами, например, болезнью. Есть перечень заболеваний, при которых постельный режим и покой являются обязательным условием профилактики осложнений.
  • Производственно-бытовой – когда человек мало двигается в силу профессиональных обязанностей или бытовых привычек. И шофер, который находится в водительском кресле 12 часов, и человек, проводящий вечера перед телевизором на диване, – оба они в одинаковой мере подвержены производственно-бытовой малоподвижности.
  • Возрастная – пожилые люди двигаются меньше. Это вызвано как атрофией мышц и сухожилий, так и снижением жизненной активности.
  • Ятрогенная – возникает вследствие длительного постельного режима.

Часто возникновение гиподинамии является следствием психических расстройств, депрессивных состояний и ипохондрии. Снижение двигательной активности – естественная реакция организма, который переходит в режим «энергосбережения» и снижает затраты энергии. В таких случаях именно физическая активность помогает подавить множество психосоматических реакций.

Воздействие на органы и системы

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Какими могут быть последствия гиподинамии? Возможны даже очень опасные результаты подобного образа жизни, хоть их механизм и не так очевиден. Главная функция, которую выполняет для нашего тела движение, – это активизация и «поддержка темпа» обмена веществ.

Если тело научится как следует «разгонять» энергетический обмен, оно сможет использовать жиры и углеводы как источник энергии, в состоянии покоя или в движении. Стоит ли и говорить, что от этого зависит и психическое здоровье, и эмоциональный фон, и самооценка.

На кости

Из-за отсутствия движения происходит застой жидкости в тканях, нарушение водно-солевого баланса. Вода вымывает из костей минералы, одновременно в суставах происходит накопление соляных отложений и разрастание костной ткани, которое еще сильнее ограничивает подвижность.

На мышечную систему

При отсутствии достаточного движения мышечные усилия осуществляются при меньшей нагрузке на мышечный аппарат. Мышцы недогружены, энергетический обмен нарушается, а вместе с ним снижается эластичность мышечных волокон. Это снижает общую работоспособность.

Дольше остальных способны противостоять малоподвижности мышцы шеи и спины, меньше всего «сопротивляются» мышцы живота. Атрофия мышц формирует ощущение общей физической детренированности, нарушает водно-солевой баланс.

На сердце

Крайне негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы в результате нарушения гравитационного взаимодействия. Например, уменьшается сила сокращений сердца из-за уменьшения количества венозной крови, которая возвращается в предсердия. Вследствие этого снижается тонус сердечной мышцы, а количество циркулируемой крови – уменьшается.

На сосуды

Кровь застаивается в сосудах и капиллярах, снижается тонус сосудов, которые должны «двигать» гораздо меньший объем крови, падает артериальное давление, ткани плохо снабжаются кислородом, возникает кислотное голодание и общие нарушения обмена веществ в результате застоя крови и лимфы.

На дыхательную систему

Двигательная активность воздействует на легкие в качестве полноценной тренировки. Занятие спортом способствует расширению их полезного объема, а вот отсутствие движения приводит к спаданию. При мало-мальски ощутимой нагрузке возникает ощущение удушья и нехватки воздуха.

Ухудшается альвеолярный газообмен. Ненасыщенная кислородом кровь не питает ткани, провоцируя мышечную слабость и усталость. Обмороки и головокружения становятся привычным спутником человека, который мало двигается – особенно в ситуации критической физической нагрузки.

На железы внутренней секреции

Гиподинамия и ее последствия не менее губительны и для эндокринной системы. Выработка гормонов нарушается, а учитывая, что отсутствие активности часто влечет за собой и нарушения питания, то в комплексе это приводит к усугублению симптомов. Это чревато ожирением, нарушением либидо, а для растущего организма – даже отставанием в развитии.

На нервную систему

Из-за высокой степени взаимосвязей в нашем теле нервная система, регулирующая все остальные процессы, тоже страдает, если человек мало двигается. Замедление метаболизма вызывает апатию, депрессию, нарушения сна, повышенную возбудимость, снижает сопротивляемость стрессам.

На печень

При малоактивном образе жизни нарушается отток желчи, происходят сбои в выработке ферментов, появляются вредные последствия ожирения, неизбежно прогрессирующего при запущенных формах: атеросклероз сосудов, их закупорка, развитие патологий в желчном пузыре.

На иммунную систему

Слабая активность снижает иммунные свойства организма. Мало того, что из-за вынужденного пребывания в изолированном пространстве человек теряет сопротивляемость вирусам и инфекциям. В придачу замедление метаболизма негативно сказывается на выработке кровяных телец, и иммунный контроль над процессами в организме ослабевает.

Это опасно еще и тем, что нарушается контроль процессов деления клеток. А значит – у организма есть все шансы вовремя «не заметить» развитие опухоли или другого новообразования.

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Симптомы

С гипокинезией – недостатком мышечных движений – проще, так как очевидно, что сломанная нога в гипсе на несколько месяцев будет обездвижена, а потом ее придется разрабатывать.

А гиподинамия, которая возникает в силу бытовых привычек, тяжело диагностируется. Часто уже в запущенной фазе она проявляется:

  • Вялостью;
  • Апатией;
  • Сонливостью и синдромом хронической усталости;
  • Депрессией;
  • Нарушением сна – бессонницей, или наоборот, не проходящей сонливостью;
  • Снижением или непомерным увеличением аппетита;
  • Общим недомоганием;
  • Болью и онемением мышц даже при незначительной физической нагрузке, появлением одышки или учащением сердцебиения, потемнением в глазах, головокружением после незначительного физического усилия.

Особенности протекания у детей

У детей и подростков она развивается в силу ограниченной подвижности в школе и дома.

Когда ребенок проводит большую часть дня за школьной скамьей, возникает застой крови и лимфы в нижних конечностях, а вот мозг и другие органы при этом хуже снабжаются кровью. Возникает кислородное голодание, ухудшается внимание, память, способность мыслить и концентрироваться.

Слабость мышечного каркаса, особенно антигравитационных мышц спины, провоцируют нарушения осанки и искривление позвоночника.

У детей малоактивный образ жизни гораздо быстрее приводит к возникновению заболеваний, ведь их скелет и мышечная система еще не до конца сформированы и не имеют достаточного запаса сопротивляемости.

Диагностика

Гиподинамию и ее симптомы часто трудно диагностировать самостоятельно – ведь приблизительно таким же набором симптоматики отличается еще десяток подобных заболеваний. Но на ее наличие в запущенном состоянии указывает лишний вес, а в раннем периоде – признаки общего переутомления организма.

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

В любом случае доктор проводит полные клинические исследования, чтобы исключить наличие более серьезных заболеваний в анамнезе – эндокринных отклонений, онкологических заболеваний, сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лечение

Гиподинамия опасна не столько сама по себе, сколько своими последствиями, которые грозят не только тонусу организма, но нормальной жизнедеятельности органов и систем. Если её не лечить, она чревата возникновением тяжёлых физиологических отклонений, справиться с которыми будет гораздо сложнее, чем предотвратить.

Единственным лекарством при этой проблеме будет движение. А для того, чтобы заставить себя больше двигаться, придется побороть своего главного врага – лень и апатию. Тем же, кто категорически не приемлет спорт, можно посоветовать ходьбу.

Начните с того, что утром спуститесь из квартиры не на лифте, а по лестнице. Возвращаясь с работы, проделайте тот же путь. Постепенно введите это в привычку и старайтесь заменять все больше автоматизированных процессов физическими усилиями.

Прогноз

Гиподинамия – это такое заболевание, лечение которого на любой стадии покажет позитивный результат и общий оздоровительный эффект для организма.

[blockquote_3]Эксперименты на крысах показали, что при полном обездвиживании 40% животных умирали в течение месяца. В силу отсутствия физической активности у человека симптоматика, сначала неявная, тоже будет нарастать в геометрической прогрессии, поскольку нарушения энергетического обмена и метаболизма будут иметь пагубные последствия для всех органов и систем.[/blockquote_3]

Профилактика

У разных групп риска профилактика в основном сводится к главному – увеличению физической активности организма. Это достигается у разных категорий больных людей, подверженных риску развития этой патологии, следующими комплексными средствами:

Дети (детский сад, школьники, подростки)

Активные игры и времяпровождение на свежем воздухе, занятия по физической культуре и хореографии, утренняя гимнастика, занятия в спортивных секциях, физкультминутки в перерывах.

Взрослые, ведущие малоактивный образ жизни в силу бытовых привычек или профессиональных особенностей

Частые прогулки, занятия спортом, максимальное исключение транспорта. Вместо поездок на авто больше ходить пешком, вместо лифта – подниматься по лестнице, не пользоваться эскалатором. Действовать по правилу нанодоз – начинать с малой нагрузки и постепенно ее увеличивать.

Больные, страдающие гипокинезией в силу пребывания на постельном режиме или ограниченные в передвижениях из-за травм

Занятия лечебной физкультурой, самомассаж или сеансы лечебного массажа у специалиста.

Источник: https://TravmaOff.ru/bolezni/gipodinamiya.html

Гиподинамия у детей: причины, признаки, последствия, лечение

На сегодняшний день гиподинамия у детей прогрессирует: всё больше таких случаев фиксируется врачами, причём на той стадии, когда лёгкими профилактическими мерами уже не отделаешься. Почему так происходит?

Гиперактивный ребёнок доставляет массу хлопот, поэтому родители спешат его угомонить любыми средствами и вовремя обращаются к врачу. Гиподинамичный малыш тих, спокоен, его никто не слышит, поэтому в больницу в таких случаях обращаются чаще всего уже в школьном возрасте, когда начинаются проблемы с обучением.

Читайте также:  Влияет ли повышение тестостерона в крови на уровень альфа-амилаза?

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Гиподинамия — нарушение различных функций организма вследствие ограничения двигательной активности ребёнка, снижения силы сокращения его мышц. Гораздо проще предупредить такое состояние, чем потом лечить. Для этого необходимо знать его причины.

Причины детской гиподинамии

Есть дети, которые с рождения предрасположены к гиподинамии. Причинами могут стать минимальные мозговые дисфункции из-за:

Однако чаще всего причины детской гиподинамии носят совершенно другой характер — они обусловлены неправильным образом жизни ребёнка, в формировании которого виноваты родители. К такому отклонению приводят:

  • лишний вес вплоть до ожирения (рекомендуем прочесть какие бывают степени ожирения);
  • привычка сидеть у компьютера, телевизора, за книгами длительное время;
  • отсутствие прогулок на свежем воздухе;
  • полное игнорирование любых физических нагрузок, начиная с небольших поручений по дому, заканчивая спортом.

Чаще всего родители сами способствуют тому, что ребёнок с младенческих лет ограничен в двигательной активности. Сидит тихо у себя в комнате, никому не мешает, не доставляет хлопот.

Начало школьной жизни обнаруживает серьёзные проблемы в развитии таких деток — как в физическом, так и в психическом плане.

Чтобы вовремя обратиться к врачу, нужно знать, какие признаки указывают на данную патологию.

Признаки гиподинамии у детей

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Внимательные родители в любом возрасте распознают, что у ребёнка развивается синдром гиподинамии. Признаки чаще всего достаточно ярко выражены и требуют лишь внимания родителей:

  • вялость;
  • малоподвижность;
  • неактивность;
  • сонливость;
  • тихий плач;
  • быстрая утомляемость;
  • отсутствие истерик, которые характерны для грудных младенцев;
  • быстрый набор веса вплоть до ожирения;
  • снижение работоспособности, умственной активности;
  • неразговорчивость вплоть до дизартрии (путаница в произношении звуков).

В школе всё это усугубляется тем, что ребёнку трудно общаться со сверстниками и учителями, так как он не принимает участия в общих играх, не поднимает руку на уроках.

Он не замкнут в себе и отличается от аутичных детей, так как отвечает на вопросы, но вяло и односложными ответами. У него нет желания учиться, хотя способности могут быть достаточно высокими.

Если вовремя не спохватиться, не начать лечение, ребёнка ожидают большие трудности в учёбе и дальнейшей социализации.

Последствия

Некоторые родители принимают гиподинамию как особенности характера ребёнка и очень в этом ошибаются. Гиподинамия — серьёзные нарушения в организме ребёнка, системы которого недополучают двигательной активности, не развиваются должным образом. Это отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

  • слабеет сила сердечных сокращений;
  • снижается тонус сосудов;
  • уменьшается трудоспособность;
  • нарушается кровоснабжение тканей — обеспечение клеток кислородом, питательными веществами уменьшается;
  • развиваются ожирение, атеросклероз;
  • слабеют и атрофируются мышцы;
  • уменьшаются выносливость, сила;
  • нарушаются нервно-рефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, вегето-сосудистая дистония);
  • происходит сбой в обмене веществ;
  • уменьшается костная масса (это приводит к остеопорозу);
  • в будущем гиподинамия приведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания, пищеварения.

Родители обязаны знать, что гиподинамия нарушает работу головного мозга. Вот на что обрекают родители своё дитя, если вовремя не распознают заболевание и не обратятся к врачу.

Лечение и профилактика

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Диагноз подтверждается или опровергается в стационарных условиях невропатологом. В результате энцефалограммы, УЗИ головного мозга врач подберёт программу коррекционного лечения. Родители тоже должны принимать самое активное участие в ней. Она предполагает:

  • активные занятия любым видом спорта: плаванием, танцами, велосипедными гонками, гимнастикой, лыжами;
  • регулярные пешие прогулки и подвижные игры на свежем воздухе;
  • интеллектуальные игры, требующие моментальной реакции: подбор слов, города, быстрый счёт.
  • спокойную обстановку дома;
  • любовь, внимание, заботу родителей;
  • индивидуальные занятия с логопедом, психологом (психотерапевтом), которые смогут скорректировать речевые недостатки и поведение ребёнка;
  • приём витаминных препаратов;
  • диету (полноценный, сбалансированный рацион питания);
  • дополнительные занятия с педагогами в школе по основным предметам, если ребёнок отстаёт.

Коррекция гиподинамии у детей — долгий, достаточно тяжёлый труд, требующий ежедневной систематической работы и родительского терпения. Своевременное лечение даёт результаты к 9 и даже 14 годам.

Источник: https://vse-pro-detey.ru/gipodinamiya-u-detej/

Гиподинамия

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного и респираторного тракта и пр.

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностикаИсточник: simptomer.ru

Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются:

  • поддержание гомеостаза;
  • поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма;
  • развитие индивидуальных способностей и свойств;
  • достижение высокого эффекта двигательной деятельности (спорт, трудовые навыки).

В результате технического прогресса с начала прошлого столетия доля физического труда в жизни человека уменьшилась в 150–200 раз. При этом летальность от сердечно-сосудистых патологий увеличилась примерно в 6 раз.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникации.

По данным некоторых исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Причины и факторы риска

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.  

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

  • недостаточные физические нагрузки;
  • избыточная масса тела;
  • психологические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • генетические факторы;
  • внутриутробная гипоксия плода;
  • родовые травмы;
  • вредные привычки.

Формы гиподинамии

Выделяют такие основные формы гиподинамии:

  • гипоэргия – недостаток общего объема движений и их количества;
  • гипокинезия – недостаток разнообразия движений;
  • гипотония – недостаток качества движений и их интенсивности.

Симптомы гиподинамии

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно.

К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. У женщин может развиваться аноргазмия, у мужчин – эректильная дисфункция.

Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительном течении патологического процесса постепенно уменьшается костная масса, вследствие чего нарушаются функции позвоночника и суставов. Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи.

У пациентов с гиподинамией, как правило, происходит увеличение частоты сердечных сокращений как при физических нагрузках, так и в состоянии покоя, а также повышение артериального давления.

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностикаИсточник: simptomer.ru Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию.

Особенности протекания гиподинамии у детей

Гиподинамия у детей может проявляться сонливостью, заторможенностью, снижением умственных способностей, отставанием в физическом развитии, ожирением, отказом от общения и игр с другими детьми, низкой успеваемостью в школе, развитием психических расстройств.

  • Какие недуги подстерегают пользователя компьютера
  • 5 причин заняться скандинавской ходьбой
  • 8 вредных последствий просмотра телепередач

Диагностика

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза.

С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т. д.

) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Лечение

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию. Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

  • лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;
  • аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи);
  • силовые упражнения;
  • упражнения на растяжку мышц и связок.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом. Детям, так же как и взрослым, рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе, занятия спортом или танцами, туризм.

По данным некоторых исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

Возможные осложнения и последствия гиподинамии

Среди основных последствий гиподинамии выделяют атрофию мышц, нарушение координации движений, миофасциальные синдромы, остеопороз, остеоартроз, остеохондроз, нарушение метаболизма, артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, хроническую обструктивную болезнь легких, ожирение, атеросклероз, инсулинорезистентность. Указанные патологические состояния приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Прогноз

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Профилактика гиподинамии

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

  • достаточная физическая активность;
  • длительные прогулки на свежем воздухе;
  • чередование умственной и физической нагрузки;
  • своевременное лечение соматических заболеваний;
  • коррекция избыточного веса;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек.
  1. Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика
  2. Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/gipodinamija.php

Последствия гиподинамии

Определение 1

Гиподинамия (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») возникает вследствие ограниченной двигательной активности всего организма, а также минимальной нагрузки на мышцы.

Основные формы гиподинамии:

  1. гипоэргия – снижение количества и объема движений;
  2. гипокинезия –однообразные движений, нехватка разнообразия;
  3. гипотония – низкая интенсивность и качество движений.

Гиподинамия на сегодняшний день является проблемой всего мира. Это не болезнь, но серьезная проблема для общества, которой страдает не только взрослое население, но и дети. Необходимо серьезно задуматься над этой проблемой, ведь она приводит к таким нарушениям, как: гипертония, ожирение, инфаркт миокарда.

Причины гиподинамии

К прямым причинам гиподинамии относятся малоподвижный и неактивный образ жизни, длительное пребывание в пастельном режиме, злоупотребление транспортом, большие нагрузки в школе у детей, не желание заниматься спортом.

К косвенным причинам можно отнести следующие: автоматизирование труда, большое распространение офисной «сидячей работы», технический прогресс, а также урбанизацию.

Гиподинамия: у детей, причины, симптомы, лечение, последствия и диагностика

Ничего непонятно?

Попробуй обратиться за помощью к преподавателям

Симптомы гиподинамии

К симптомам гиподинамии относятся:

  • слабость, усталость;
  • сердцебиение учащенно;
  • повышенная утомляемость даже при минимальных нагрузках;
  • дневная сонливость и ночная бессонница;
  • нервозные состояния;
  • понижается умственная работоспособность;
  • снижение или повышение аппетита;

Эти же признаки можно наблюдать у детей, но могут присоединяться и другие: гастрит, ожирение, нарушение функций печени, колит.

Последствия

При малоподвижном образе жизни человека мышцы слабеют и теряют тонус, снижается выносливость и сила, возникает вегето-сосудистая дистония, гипертония, инсульты, атеросклероз, происходит нарушение обмена веществ.

Со временем происходят нарушения в опорно-двигательном аппарате остеохондрозы, остеопорозы, артриты, также нарушается осанка. Страдает сердечно-сосудистая система, эндокринная система, происходят нарушения в работе кишечника, развиваются заболевания дыхательной системы.

Ухудшается кровообращение, стенки сосудов теряют тонус, развивается варикозное расширение вен, нарушаются обменные процессы. Появляется избыточный вес, депрессии, неврозы.

Изменяется работа головного мозга:

  • умственная активность снижается;
  • быстрое утомление;
  • падает работоспособность.

Лечебные мероприятия

Если наблюдаются симптомы гиподинамии, следует обратиться к грамотному специалисту для диагностики. Это необходимо, ведь симптомы гиподинамии не являются специфичными и могут быть симптомами других развивающихся и прогрессирующих заболеваний.

Лечения подбирается в зависимости от степени болезни, и непосредственно состояния пациента. В первую очередь, необходимо выяснить причину, повлекшую гиподинамию, и устранить ее.

Лечение в основном направлено на сопутствующие заболевания и устранение последствий.

Как исправить ситуацию?

В первую очередь, необходимо изменить образ жизни и распорядок дня. Здоровый образ жизни — отличное решение последствий гиподинамии, а это — отказ от вредных привычек, правильное и рациональное питание, движение. Пешие прогулки имеют двойную пользу: двигательная активность, насыщение организма кислородом.

Без сомнений, отличный вариант — это занятие спортом, посещение спортивных и фитнес клубов, плавание, катание на лыжах, роликах, коньках. Не стоит забывать про бег в парке, велосипедные прогулки, активные игры на свежем воздухе, например, футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис.

Замечание 1

Хорошей альтернативой фитнесу будет продолжительная, активная прогулка с собакой. Поездку на лифте лучше заменить пешим подъемом по лестнице. Утренняя зарядка будет хорошим началом дня. Разумные нагрузки — это гарантия, что гиподинамия пройдет стороной, ну и конечно же ее последствия.

В профилактику гиподинамии врачи также включают потребление большого количества жидкостей — чаи, морсы, компоты. Фруктовые и овощные соки хорошо повышают иммунитет. Питание должно быть сбалансированное и содержать достаточное количество овощей и фруктов. Также в профилактике важная роль отводится полноценному здоровому ночному сну, не менее 8 часов.

Читайте также:  Внутреннее кровотечение: симптомы, признаки, первая помощь, виды, как остановить кровь

Но иногда происходят случаи, когда гиподинамии возникает не зависимо от людей. Это тяжелые заболевания, при которых нет возможности для двигательной активности, травмы. В этих случаях необходимо проведение лечебной физической культуры, для работы всей мышечной системы, она необходима для профилактики гиподинамии, поддержания мышечного тонуса, профилактики тромбоэмболии и других осложнений.

Также с гиподинамией можно бороться и дома. В этом помогут турник, шведская стенка, гантели, обруч, эспандер, велотренажер, скакалка. Дома можно выполнять такие упражнения, как отжимания, приседания, пресс.

Если на фоне гиподинамии появились заболевания, необходимо обратиться к врачу, который проведет диагностику и в соответствии с ней назначит лечение. Но не забывайте что лекарственные препараты не заменят хорошей двигательной активности.

Люди с ожирением, перед тем как начать заниматься спортом, должны проконсультироваться с врачем, который определит допустимые нагрузки на начальном этапе, возможно, сначала занятия могут проводится с инструктором лечебной физической культуры, так как у таких людей часто присутствуют сопутствующие заболевания: сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца.

Источник: https://spravochnick.ru/medicina/posledstviya_gipodinamii/

Гиподинамия

Гиподинамия – патологическое состояние длительного бездействия, которое характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма (дыхательной, пищеварительной, функции кроветворения и кровообращения). Все это происходит по одной причине – снижение двигательной активности. Как результат, сократительная способность мышечных структур в значительной мере снижается.

Ещё всего один век назад клиницисты крайне редко слышали о случаях возникновения гиподинамии. Но сейчас же распространённость недуга растёт с каждым днём.

Основная причина этого – автоматизация и урбанизация труда.

Ранее люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей добирается до работы на автомобилях и сидят в офисах, а их двигательная активность значительно снижена.

Можно сказать и так, что гиподинамия является прямым следствием освобождения человека от физического труда.

Сама природа ранее запрограммировала каждого индивидуума на добывание себе пищи и трудовую активность. Но сейчас все это значительно упростилось.

Как результат – гиподинамия приводит к нарушению метаболизма, снижению тканевого кровоснабжения, а также к прогрессированию патологий сердечно-сосудистой системы.

Причины гиподинамии

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

Люди стали жить в мегаполисах, где каждый день нам не нужно прилагать много физических усилий, чтобы выжить. Развивается машиностроительная индустрия и система транспорта в городах, даже небольших. Потому человеку не нужно много ходить пешком.

Многие привыкают даже 1 км преодолевать не на своих двоих, а на транспорте.

Среди глобальных причин также снижение количества профессий физического труда. Сегодня развивается сфера услуг. Востребованы скорее интеллектуальные работники и люди, задействованные в нетяжелом физическом труде. Очень много дизайнеров, программистов, редакторов, менеджеров, в обязанностях которых — работа за компьютером или с бумагами.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

  • недостаточные физические нагрузки;
  • избыточная масса тела;
  • психологические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • генетические факторы;
  • внутриутробная гипоксия плода;
  • родовые травмы;
  • вредные привычки.

Причины детской гиподинамии

Что касается детей, они несколько часов сидят в школе за партой. Приходя домой, они начинают смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Потому в день они проходят очень мало, и крайне мало совершают движений различными частями тела (исключение составляет кисть, передвигающая мышку компьютера/ноутбука).

Современные дети не очень любят уроки физкультуры. Чаще всего причиной нелюбви, конечно, является неумение учителя заинтересовать ребенка и низкая квалификация педагога.

Воспитание родителей также может привести к отсутствию у ребенка привычки двигательной активности. Родители хотят, чтобы ребенок сидел в своей комнате тихо и никому не мешал, вот и вырастают дети, которые не хотят гулять и заниматься спортом.

Они к этому не привыкли, родители на дали соответствующего воспитания.

Причиной гиподинамии у детей могут быть мозговые дисфункции, которые возникли из-за:

  • наследственного фактора.
  • травм, полученных в процессе появления на свет.
  • внутриутробной гипоксии (нехватки кислорода для плода).

Механизм прогрессирования

Вследствие снижения или отсутствия физической нагрузки, мышечные структуры в теле человека постепенно ослабевают. В тяжёлых случаях даже атрофируются.

Выносливость и сила снижается, нарушаются нервно-рефлекторные связи. Данные патологические процессы влекут за собой прогрессирование вегетососудистой дистонии и депрессивного состояния.

Также на фоне всего этого сильно страдает метаболизм, и больной человек стремительно набирает вес.

Стоит отметить, что атрофия мышечных структур – не самое опасное, что может произойти при гиподинамии. Постепенно наблюдаются патологические изменения в костных структурах. Вследствие этого прогрессирует остеоартроз, остеохондроз и остеопороз. Если гиподинамию не излечить, то возможно даже развитие ИБС и артериальной гипертензии.

К последствиям гиподинамии можно отнести нарушения функционирования органов ЖКТ и обструктивный бронхит. Стоит также отметить, что такое заболевание сказывается на состоянии эндокринной системы. У больного человека может возникнуть инсулинорезистентность, атеросклероз и ожирение.

Все это становится причиной того, что жизнь человека сокращается на несколько лет.

Симптоматика

Симптомы недуга проявляются постепенно. Выявить их наличие не составляет труда, так как по мере прогрессирования патологии они становятся более выраженными. К симптомам гиподинамии относят:

  • постоянную усталость;
  • нарушение эрекции;
  • повышенную нервозность без видимой на то причины;
  • частые переломы;
  • бессонницу;
  • головную боль различной степени интенсивности;
  • снижение работоспособности;
  • ожирение;
  • отсутствие оргазма.

При проявлении указанных симптомов следует как можно скорее обратиться к врачу-терапевту. Гиподинамию на ранних стадиях её прогрессирования вылечить не составит труда, но если она продолжит развиваться, то устранить её последствия будет непросто.

Симптомы у детей

Родители должны быть внимательны к своему ребенку, чтобы вовремя заметить симптомы гиподинамии. Основными проявлениями считаются:

  • малоподвижность;
  • вялое состояние;
  • постоянное желание спать;
  • быстрая утомляемость;
  • тихий плач, хныканье;
  • набор излишенго веса;
  • отсутствие плача у грудничков;
  • неразговорчивость (крайняя степень — дизартрия);
  • снижение умственных способностей;
  • снижение работоспособности;
  • нежелание играть во дворе с другими детьми;
  • низкая активность на уроках;
  • односложные ответы на вопросы учителя и родителей.

Формы и последствия гиподинамии

Выделяют такие основные формы гиподинамии:

  • Гипоэргия – недостаток общего объема движений и их количества.
  • Гипокинезия – недостаток разнообразия движений.
  • Гипотония – недостаток качества движений и их интенсивности.

Основные последствия гиподинамии:

  • снижение тонуса сосудов;
  • меньшая, чем нужно, сила сокращений сердца;
  • нарушение поступления крови в ткани (и недополучение тканями и органами кислорода);
  • уменьшение способности к учебе и труду;
  • ослабление мышц и их атрофия;
  • лишний вес и ожирение;
  • атеросклероз;
  • уменьшение физической силы;
  • снижение выносливости;
  • сбои обмена веществ;
  • нарушение нервно-рефлекторных связей;
  • сбои в деятельности нервной системы;
  • ВСД;
  • депрессивные состояния;
  • уменьшение костной массы, что является риском остеопороза;
  • болезни сердца, сосудов, пищеварительного тракта, а также расстройства дыхания, если от гиподинамии не избавляться вовремя.

Если на признаки гиподинамии не обращать внимания, со временем происходит уменьшение жизненной емкости легких и вентиляции органа. Газообмен в тканях организма становится недостаточным. Это негативно сказывается на состоянии нерв и мышц.

Диагностика

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза.

С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т.д.

) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Если проявились симптомы патологии, необходимо посетить грамотного специалиста для проведения диагностики. Это необходимо, так как симптомы гиподинамии не являются специфичными и могут указывать на прогрессирование других недугов.

Курс лечения разрабатывается исходя из степени развития болезни, а также общего состояния пациента. Перед тем как проводить лечение заболевания, необходимо устранить истинную причину, которая и привела к гиподинамии.

План лечения обычно направлен на устранение последствий патологии (ожирения, повышения АД, половой дисфункции и прочее).

Лечение и профилактика

Независимо от возраста, при появлении любых признаков гиподинамии нужно утром делать зарядку. Начните с 10 минут, постепенно увеличвая продолжительность до 30-40 минут, сюда можно включать и пробежку, и прыжки. Вечером нужно гулять как минимум 20 минут, это лучше делать, конечно же, в парке или в лесу, а не возле автострады.

Важно отказаться от вредных привычек, которые усугубляют состояние организма и вызывают все меньше желания двигаться. Полезны занятия физическим трудом на свежем воздухе. Потому лучше чаще бывать на даче или огороде. Поможет и разбивка клумбы под окнами многоэтажки, если вы живете не в частном доме и не имеете дачи.

Можно купить домой тренажер. Подойдет и обычная скакалка, которая намного действеннее беговых дорожек. Еще один вариант лечения и профилактики гиподинамии: танцы, тренажерный зал, боевые искусства, бассейн.

Это может быть любая секция со значительной двигательной активностью. Начните делать то, чего вы раньше не делали, и организм скажет вам спасибо.

Пейте тонизирующий зеленый чай и фреши утром, чтобы получить достаточный заряд энергии.

Лечение у детей

Детям, как и взрослым, рекомендуется заниматься любым видом спорта или танцами. Нужно не пропускать уроки физкультуры. Если такая привычка присуща для многих учеников класса, нужно поговорить с классным руководителем и учителем физкультуры. Вместе они должны привить детям желание заниматься физкультурой, участие в процессе должен принимать и каждый родитель.

Рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе. Если дети сами не могут организовать себя, помогите им. Устройте конкурсы и квесты. Важный момент в лечении гиподинамии у детей: внимание и любовь родителей. Дома должна быть гармоничная обстановка, чтобы у малыша не возникало желания замкнуться в себе и жить в виртуальном мире компьютерных игр и социальных сетей.

Некоторым детям, у которых гиподинамия связана с психологическими отклонениями, рекомендуется работа с психологом или детским психотерапевтом. Помните, что от гиподинамии, если она не обнаружена в самом начале, тяжело избавиться. Родители должны быть терпеливы и каждый день прикладывать усилия для излечения ребенка.

Лечение у взрослых

Чтобы восстановить функции разных систем и органов организма, человек должен получать дозированную физическую нагрузку.

Первый вид физнагрузки — аэробная. При аэробной нагрузке задействуется множество мышц тела, кровь лучше бежит по организму, нормализуется пищеварение. Систематические длительные аэробные нагрузки помогают при снижении веса. Рекомендуются:

  • быстрая ходьба;
  • без;
  • лыжи;
  • коньки;
  • бадминтон;
  • теннис;
  • танцы;

Второй вид физической нагрузки: силовые упражнения. Они задействуют конкретную группу мышц, иногда несколько групп. Постепенно мы увеличиваем отягощения, ведь мышцы быстро привыкают к заданным нагрузкам. Силовые упражнения «разгоняют» обмен веществ, что нужно худеющим, и в целом благотворно сказываются на организме.

Третий вид обязательных физнагрузок: растяжка. Благодаря упражнениям на растяжку мышц и связок увеличивается их эластичность. Мышцы становятся готовы выносить большие нагрузки, что сказывается на показателях силовых упражнений.

Растяжка снимает мышечное напряжение, потому ее полезно делать после силовой тренировки. Также такие физические нагрузки увеличивают подвижность суставов, являясь профилактикой многих заболеваний.

Растяжку можно и нужно делать до и после аэробной активности, до и после силовых упражнений, а также отдельно от них.

Профилактика гиподинамии

Чтобы не проводить лечение гиподинамии, нужно как можно раньше начать проводить профилактические мероприятия. Профилактика гиподинамии не является чем-то сложным. Главное — вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и увеличить двигательную активность.

Профилактика гиподинамии:

  • ходьба пешком;
  • чередование умственной и физической нагрузки;
  • зарядка;
  • длительные прогулки на свежем воздухе;
  • плавание;
  • нормализация режима питания.

Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций.

В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии. Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности.

Ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый человек. Кроме того, полезно иметь дома любой тренажер, необязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, эспандера или гантелей.

Читайте также:  Влияние алкоголя на кровь человека: мозг, кровеносные сосуды, органы кроветворения, последствия

Источник: http://HealthSovet.ru/bolezni/gipodinamiya

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.

Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем.

Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Профилактика гиподинамии

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна.

Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.).

Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение.

Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки: вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.

Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка. Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными.

Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.

Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза.

Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ.

Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания.

Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так.

Профилактика гиподинамии

Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций.

В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии.

Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности. Ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый человек.

Кроме того, полезно иметь дома любой тренажер, необязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, эспандера или гантелей.

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США.

Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый.

В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой.

Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами.

В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины появления лишнего веса

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности.

Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека.

Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках.

Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.

Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты.

Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов.

Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Анализы при лишнем весе

гликированный гемоглобин, глюкоза в крови, пролактин, тиреотропный гормон, триглицериды, оценка липидного статуса, кортизол, лептин.

Уважаемые телезрители, гиподинамия и избыточный вес – проблемы, которыми следует заниматься с самых начальных признаков их проявления, для того, чтобы не доводить дело до посещения врача. Между тем, регулярное медицинское обследование не будет лишним и поможет выявить на ранних этапах все признаки, которые в будущем могут привести к лишнему весу и связанным с ним проблемам.

Статью подготовила:Врач ОМП ГУЗ«Елецкая городская больница №2»   Бурлакова И.С.

Источник: http://xn--2-7sbc2aomf1e8b.xn--p1ai/tsz-i-omp/53-gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika

Гиподинамия у детей: последствия и профилактика

В последние годы гиподинамии стали подвержены не только взрослые, но и дети, а состояние это, не являясь болезнью, приводит к серьезным нарушениям.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Также существенно снижается сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.

Малая подвижность у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Физическая активность детей играет очень важную роль в развитии двигательных навыков ребенка, в формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечно-сосудистой системы.

Есть дети, которые с рождения предрасположены к гиподинамии. Причинами могут стать минимальные мозговые дисфункции из-за наследственности, родовых травм, гипоксии.

Однако чаще всего причины детской гиподинамии обусловлены неправильным образом жизни ребёнка, в формировании которого виноваты родители. Они сами способствуют тому, что ребёнок с младенческих лет ограничен в двигательной активности.

Сидит тихо у себя в комнате или перед телевизором, никому не мешает, не доставляет хлопот. Начало школьной жизни обнаруживает серьёзные проблемы в развитии таких деток, как в физическом, так и в психическом плане.

Некоторые родители принимают гиподинамию как особенности характера ребёнка и очень в этом ошибаются. Гиподинамия приводит к серьёзным нарушениям в организме ребёнка, системы которого недополучают двигательной активности, не развиваются должным образом.

Это отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

  • ·        слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов;
  • ·        уменьшается трудоспособность;
  • ·        нарушается кровоснабжение тканей, обеспечение клеток кислородом и питательными веществами уменьшается;
  • ·        развиваются ожирение, атеросклероз;
  • ·        слабеют и атрофируются мышцы, уменьшаются выносливость, сила;
  • ·        нарушаются нервно-рефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, вегето-сосудистая дистония);
  • ·        происходит сбой в обмене веществ;
  • ·        уменьшается костная масса (это приводит к остеопорозу);
  • ·        в будущем гиподинамия приведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания, пищеварения.

Родители обязаны знать, что гиподинамия нарушает работу головного мозга. Вот на что обрекают родители своё дитя, если вовремя не распознают заболевание и не обратятся к врачу.

Лечение и профилактика гиподинамии

Диагноз подтверждается или опровергается в стационарных условиях невропатологом. По результатам энцефалограммы, УЗИ головного мозга врач подберёт программу коррекционного лечения. Родители тоже должны принимать самое активное участие в ней. Программа предполагает:

  1. ·        активные занятия любым видом спорта: плаванием, танцами, велосипедными гонками, гимнастикой, лыжами;
  2. ·        регулярные пешие прогулки и подвижные игры на свежем воздухе;
  3. ·        интеллектуальные игры, требующие моментальной реакции: подбор слов, города, быстрый счёт.
  4. ·        спокойную обстановку дома, любовь, внимание, заботу родителей;
  5. ·        индивидуальные занятия с логопедом, психологом (психотерапевтом), которые смогут скорректировать речевые недостатки и поведение ребёнка;
  6. ·        приём витаминных препаратов;
  7. ·        диету (полноценный, сбалансированный рацион питания);
  8. ·        дополнительные занятия с педагогами в школе по основным предметам, если ребёнок отстаёт.

Коррекция гиподинамии у детей — долгий, достаточно тяжёлый труд, требующий ежедневной систематической работы и родительского терпения. Своевременное лечение даёт результаты к 9 и даже 14 годам.

  • Инструктор-методист
  • ЛФК  ГСКУ ЛОДС «Мечта»
  • Степанищев Андрей Юрьевич

Источник: http://uzalo48.lipetsk.ru/node/8628

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector